a d e k zapotrzebowanie

Witam, chciałbym żebyście zerknęli na moją dietę na utrzymanie wagi (odłożyło mi się trochę "tłuszczyku" hehe), gdyż obecnie zaczynam z powrotem ćwiczyć. Jednak mam mały problem, gdyż muszę dopasować dietę do zaleceń lekarza. W załączniku dodaję zdjęcie z wykazem, co mogę i czego nie mogę spożywać. [...]

[...] - oliwa z oliwek - warzywa Jak braciszek coś pokręcił to możecie poprawić dietę. Białko 2g/kg masy ciała Tłuszcz 1,5g/kg masy ciała Węglowodany 5g/kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie 2200 kcal (razem z plusem kalorycznym na masę) I oto mój problem, gdyż ćwiczę już 2 tyg. , ściśle stosuję się do diety, a masy mięśniowej nie widać wiem, że [...]

[...] (życie studenckie :)), ale postaram się na oko określać prawidłowe porcje, z wyliczeń: endomorkif, 3xFBW/siłowy + basen + sauna, 2xhiit rowerek + basen/ew sauna (?) dzienne zapotrzebowanie: 2300kcal w proporcjach B-2g/kgmc, T-30%, reszta W Myślałem też, czy zamiast 3go hiit, nie wprowadzić tabaty, np przysiady ze sztangielką trzymaną z przodu ? [...]

[...] bo niestety chaos i nieład jest w moim menu i kondycji fizycznej, a co za tym idzie w moim ciele - jak widać, najgorszy typ budowy: gruszka :(:(:( Próbowałam wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne (dodam, że wyliczałam dla aktywności: brak lub bardzo mała) i wychodziły mi różne wyniki (robiłam tą metodą: [...]

[...] lubie czyms dowalic na noc twarogiem, mlekiem, cokolwiek co jest w lodowce :) i ide spac spozywam tak jakies 3000 kalori jak liczylem programem, czasem wiecej. liczylem zapotrzebowanie, ale gdzies zapodzialem kartke, jak bardzo wam potrzebne to policze jeszcze raz trenign: splity pon: klata ( 8-10 serii laweczka z obciazeniem takim zebym [...]

[...] wpadnie czy inne takie, jakieś czipsy i inne pogryzacze do i przy wódce i posiadówkach wieczornych czy grilu. Zastanawiam się po pierwsze czy dobrze ogarnąłem sobie to zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki? Czy jest sens teraz się głodzić - bo np w tej chwili jestem głodny i bym coś zjadł no , ale pójdę spać zaraz - kiedy za 10 dni [...]

[...] być stosowany przez osoby z celiakią. Recpertura ALE Gel oparta jest o maltodekstrynę, substancję bezpieczną dla osób z nietolerancją glutenu. Najnowsze badania wykazały, że zapotrzebowanie organizmu na węglowodany dostarczane podczas wysiłku fizycznego może sięgać nawet 90-100g/godzinę, w zależności od intensywności i rodzaju treningu. Co [...]

[...] 1450g OPIS ANIMAL Amino Booster jest odżywką białkową, stworzoną dla sportowców i osób aktywnych. Polecana się jej stosowaniem dla wszystkim, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. ANIMAL Amino Booster charakteryzuje się optymalnym aminogramem, co przy regularnym stosowania, ułatwia osiąganie następujących rezultatów: - [...]

[...] słodząca), sorbinian potasu (substancja konserwująca), aspartam (substancja słodząca). Zawartość opakowania w 500 ml. Nazwa składnika w 500 ml Dzienna dawka Dzienne zapotrzebowanie L-Carnitine Base 50.000mg 500mg 100% Chlorowodorek Pirydoksyny 100mg 2mg 100% Przeciętna wartość odżywcza w 100ml Całkowita wartość energetyczna 170kJ [...]

[...] już taka łatwa jak kiedyś.Wiele dziewczyn uzyskało tu pomoc ja też będę prosić o wsparcie. Nie wiem czy redukcja czy rekompozycja ? niepokoi mnie ten tłuszcz na udach.moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok 1600kcl ale nie wiem czy dobrze ,z każdego wzoru wychodzi inaczej a tym samym nie wiem jaki przyjąć podział na BTW. Zaznaczę jeszcze że [...]

[...] się) spalanie tej tkanki wiosną i latem. Chciałbym żeby redukcja trwała 8 tygodni. Potrzebuję jednak Waszych porad bo sam się gubię w tym wszystkim. Ułożyłem sobie dietę: zapotrzebowanie kaloryczne: 2000 kalorii - ale sam już nie wiem... mam liczyć sucha masę x 24 x współczynnik (i we współczynniku nie uwzględniać siłowni i aerobów)?. Jeśli [...]

[...] przyswajalności, co powoduje, iż organizm nie musi pozyskiwać substancji energetycznych z białek mięśniowych. Polecany jest sportowcom oraz osobom posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. NUTREND Future Synergy 85 ułatwia budowanie wymarzonej, beztłuszczowej sylwetki. Zwiększa efektywność procesów syntezy białek mięśniowych poprzez [...]

[...] , ale jak wyzej wspomniałem , chcialbym złapac troche wiecej miecha(jak kazdy). Zwiekszylem wiec ilosc bialka i wegli ale od 2 miesiecy waga nawet nie drgnela :P Oto moje zapotrzebowanie (wyliczone kalkulatorem vitalmax z dziennika posiłkow darkthrona) 3250kcl Białko : 165g / 2.1g/ na kg masy ciała tłuszcze : 79g / 1g/na kg masły ciała wegle [...]

[...] 3 x 1 l-karnityna w formie aqua slim rozmieszana z 1,5 l wody białko wpc łowickie korzystając z porad zamieszczonych na forum wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dni treningowe 2001 kcal (wyszło mi 2223,5 ale obcięłam trochę z racji, że zależy mi na redukcji) rozbiłam to na 6 posiłków 1 posiłek 6:00 -> 16 [...]

[...] du*y :) Po raz kolejny lecz teraz wiem, po prostu wiem że nie odpuszcze. Jak zaznaczyłem, nie mam konkretnej diety. Mam w rodzinie dietetyczkę, która dokładnie wyliczyła mi zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. Opisała mi ile kcal potrzebuje itd... Niestety nie mogę na tą chwile sobie pozwolić na to wszystko ze względu na czas oraz [...]

[...] schudnąć, bardzo chciałbym chociaż wiem że będzie to cholernie trudne wrócić do wagi sprzed tych 3-4 lat. Moja propozycja diety, proszę o wskazówki i poprawki. 2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g II Śniadanie 11.00-12.00 Ser [...]

[...] :-)) "Branie się za siebie" zaczęłam od konsultacji z Mawashi i z moim mężczyzną (który uwielbia jedzenie fit i przerzucanie żelastwa na siłowni). Panowie obliczyli mi zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe i nietreningowe (biegam w dni nietreningowe) Mój trening: PONIEDZIAŁEK 1. przysiady 2. wykroki 3. wyprosty tułowia z opadu 4. [...]

[...] w wymagającej kwestii żywienia osób aktywnych fizycznie, w stanach skrajnego obciążenia organizmu oraz jeszcze bardziej rygorystycznych zapotrzebowań restytucyjnych rośnie zapotrzebowanie wśród sportowców na najwyższej jakości produkty wysokobiałkowe. Współzawodnictwo z boisk i hal sportowych przenosi się na pole nutrigenomiki podbudowanej [...]

[...] tym samym odżywcze działanie suplementu. VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA to preparat dla wszystkich dbających o zdrowie i urodę a w szczególności dla sportowców u których zapotrzebowanie na witaminy, minerały, pierwiastki śladowe i antyoksydanty jest szczególnie wysokie. Sposób użycia: 2 razy dziennie po 1 tabletce, najlepiej po głównych [...]

[...] można uzyskać ok. 0,8 efektywnej energii. Z węglowodanów uzyskujemy czterokrotnie, a z tłuszczy dziewięciokrotnie więcej energi efektywnej. Dlatego najpierw zaspokajamy zapotrzebowanie na węglowodany/tłuszcze, a dopiero później na białko. Mało węglowodanów = mało glikogenu w mięśniach i wątrobie, prowadzi to do szybkiego zużycia glikogenu. [...]